Hoe houd ik het hoofd koel in de tropische warmte?

© RTV Noord
Het wordt deze week warm, heel warm. RTV Noord brengt tips om het hoofd koel te houden tijdens wat misschien wel de warmste week van de eeuw wordt. Te beginnen met de vraag: wat te doen als het warm wordt?
Hoeveel en wat moet ik drinken?

- Tijdens warme dagen moet je zeker twee liter vocht per dag drinken. Mensen die verkoeling bij een ventilator of in de wind zoeken, moeten een liter extra drinken.

- Drink koele dranken.

- Koffie, ice tea, cola, energydrink en alcohol verhogen de bloeddruk en de productie van urine. Hierdoor ligt uitdroging op de loer.

- Extra zout innemen door bijvoorbeeld cup-a-soup is niet nodig als je normaal eet en drinkt.

Hoe houd ik het hoofd koel?

- Zoek, vooral tussen 12.00 en 16.00 uur, de koelte op. Dit kan binnen zijn of buiten in de schaduw en in de wind.
- Draag luchtige, lichtgekleurde kleding.
- Bescherm de huid tegen verbranding.
- Leg een koele handdoek in uw nek, neem een koele douche of (voeten)bad.

Hoe kan ik anderen helpen?

- Laat nooit een kind alleen thuis of in een geparkeerde auto. Laat ook nooit een hond achter in een auto.
- Help ouderen of zieken, die zichzelf niet goed kunnen redden. Zorg dat ze goed drinken en check één of twee keer per dag hoe het gaat. Houd hun leefomgeving zo koel mogelijk.