De honderd gezondheidstips van Alex van Ginneken: ‘Fittere ondernemers maken wereld gezonder’

Alex van Ginneken
Alex van Ginneken © Eigen foto
Hij rent 227 kilometer door de Sahara en snelt door alle 2075 straten van de gemeente Groningen. Het zijn extreme voorbeelden van hoe businesscoach Alex van Ginneken uit Groningen aan zijn fitheid werkt. Hij heeft nu honderd tips in een e-book gezet om ondernemers te helpen fysiek en mentaal fitter te raken.
In 100 lifestyle hacks voor super CEO’s staan tips over dagritme, vroeg opstaan, koud waterbaden, water drinken, het gebruik van gember, dadels en walnoten, weinig suiker gebruiken, het drinken van citroenwater en nog veel meer. Vanuit eigen ervaringen heeft Van Ginneken (44) het boek geschreven. Hij heeft het boek gratis gepubliceerd, omdat hij het positieve effect van zijn levensstijl om zich heen bij anderen ziet: ‘Fittere ondernemers maken de wereld gezonder.’

Te zwaar

Het begint allemaal op het eiland Bali. Daar gaat Van Ginneken eind 2016 voor een aantal maanden met zijn gezin naartoe om vakantie te vieren, maar het gevoel is slecht: ‘Ik kwam uit een periode van drukte, was vijftien kilo te zwaar en de jetlag wakkerde het niet fit zijn ook nog eens aan.’
Dit alles bij elkaar zorgt voor een drastisch besluit. ‘Ik ben direct gestopt met het eten van koolhydraten en het drinken van alcohol om af te vallen.’ Dat ritme lukt goed, maar na drie maanden is het tijd om terug naar huis te gaan. ‘Ik maakte me wel wat zorgen of ik de keuze vast zou kunnen houden.’
Ik kan veel meer inspanning aan
Alex van Ginneken, businesscoach
De zorgen zijn onterecht. Van Ginneken raakt besmet met het fitheidsvirus en test van alles uit. Vegetarisch en veganistisch eten, stoppen met koffiedrinken en aan de slag met de trainingen van 'The Iceman' Wim Hof zijn enkele voorbeelden. Hof ontwikkelde methodes om beter tegen de kou te kunnen. ‘Ik had altijd een hekel aan kou.’
Alex van Ginneken loopt in 2019 227 kilometer door de Sahara
Alex van Ginneken loopt in 2019 227 kilometer door de Sahara © Eigen foto
Het bevalt allemaal zo goed dat de drang naar fitheid gevoed mag blijven worden. Dat mondt in 2019 uit in de Marathon des Sables in Marokko. Een uitputtingsslag van 227 kilometer door de woestijn. ‘Daar heb ik een paar jaar naartoe gewerkt. Dat extreme is mijn nieuwe normaal geworden.’ Zo begint Van Ginneken in de coronatijd met het rennen door alle straten van de gemeente Groningen. In september vorig jaar heeft hij ze allemaal afgevinkt.

Positieve uitwerking

Alle sportieve inspanningen en veranderingen van eetpatroon hebben een positieve uitwerking op Van Ginneken zijn werk. ‘Ik kan veel meer inspanning aan en ik zie de afgelopen jaren mijn omgeving ook veranderen door tips die ik geef of blogs die ik online zet.’ Dat leidt ertoe dat de man die de vijftien kilo te veel al lang kwijt is, zijn tips en ervaringen naar een hoger plan brengt in de vorm van een e-book.
Van Ginneken ziet het zogenaamde ripple effect. ‘Ik heb levens door mijn tips zien veranderen. Eerst bij bevriende ondernemers en klanten. Later ook bij medewerkers, partners en familie. Met dit e-book kan ik de impact van mijn tips vergroten. Ik wil meer mensen inspireren in het kiezen van een gezonde levensstijl.’
Zelf gezond zijn is gezond ondernemen
Alex van Ginneken over hoe fitheid ondernemers sterker kan maken
Na de wake-up call op Bali is Van Ginneken erin geslaagd om los van de extremiteiten structureel tussen de vijf en acht uur per week te sporten. ‘Ik loop wekelijks tussen de dertig en vijftig kilometer hard en doe drie uur krachttraining. Ik vind het fijn om lekker te trainen en fit te blijven zodat ik altijd een volgende uitdaging aankan. Ook wil ik fit zijn om veel werk te kunnen verzetten. Het resultaat is ook dat mijn onderneming nu winstgevender is.’
Dertig tot vijftig kilometer per week hardlopen is vrij normaal voor Alex van Ginneken
Dertig tot vijftig kilometer per week hardlopen is vrij normaal voor Alex van Ginneken © Eigen foto
Van Ginneken zijn persoonlijke top vijf:
1 Koud douchen
2 Suiker beperken
3 Belangrijke vitaminen en mineralen innemen
4 Goed slapen
5 Plezier beleven aan het testen van nieuwe dingen
Op de vraag wat de belangrijkste tip is komt Van Ginneken direct met koud douchen. ‘Dan heb je het moeilijkste moment van de dag al gehad. Alles in je lijf wordt direct geactiveerd. Door er tegenop te zien, maar het wel te doen, maakt het je mentaal sterker.’
Je moet dingen niet opleggen, maar juist inspirerend bezig zijn
Alex van Ginneken over zijn manier van werken
Van Ginneken geeft ondernemers ook tips over fysieke en mentale fitheid en zet daarnaast in op tijdbesparende tips. ‘Je gaat efficiënter werken, hebt meer energie over en zo win je tijd terug. Het gaat breder. Zelf gezond zijn is gezond ondernemen. De mensen in je bedrijf en om je heen nemen gezonder zijn over, is mijn ervaring. Zo word je een betere ondernemer en krijg je een gezondere onderneming.’

Wereld verbeteren

Uiteindelijk zit er een diepere laag onder het verhaal. Van Ginneken ziet om zich heen te veel regulering van maatregelen en procedures om bijvoorbeeld het milieu te verbeteren. ‘Je moet dingen niet opleggen, maar juist inspirerend bezig zijn. Daar moet het vandaan komen om de wereld te verbeteren. Inspirerende ondernemers kunnen dit mede mogelijk maken.’